在家的鍛煉方法有脛骨平臺(tái)骨折一輩子不能跑跳 ，1、坐在床沿脛骨平臺(tái)骨折一輩子不能跑跳 ，膝蓋后方墊實(shí)落不要空虛，由他人掌握好力量慢慢向下壓腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序漸進(jìn)，或者在腳背放一適當(dāng)重物，如枕頭等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循環(huán)。2、平躺在床上，患肢伸直抬高與床面垂直，自己用力或他人幫助屈膝、伸直循環(huán)。3、站立于床邊，手握床沿，自己下蹲屈膝。特別重申需要注意的是1、力量要循序漸進(jìn)，不能使用暴力。2、別人幫忙那叫被動(dòng)訓(xùn)練，只能鍛煉關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，不能鍛煉肌肉力量，所以最后還是要靠自己主動(dòng)鍛煉，兩者要配合。3、剛開(kāi)始鍛煉時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛，可以吃一點(diǎn)止痛藥，緩解疼痛，增加病人繼續(xù)鍛煉的信心。4、不要對(duì)鍛煉的效果要求太高，也就是說(shuō)不要期望3-4天就能怎么樣，但也不能以此為理由消極怠工。最后，脛骨平臺(tái)骨折一輩子不能跑跳 我強(qiáng)烈建議應(yīng)該先到醫(yī)院康復(fù)科使用CPM機(jī)協(xié)助鍛煉，最起碼先把關(guān)節(jié)鍛煉開(kāi)，然后自己鍛煉就會(huì)事半功倍，減少疼痛和二次損傷，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)術(shù)后5個(gè)多月，如果再不抓緊時(shí)間鍛煉，恐怕日后關(guān)節(jié)的功能會(huì)受到影響，而對(duì)于關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，僵硬的關(guān)節(jié)是沒(méi)有用的，這樣脛骨平臺(tái)骨折一輩子不能跑跳 你的手術(shù)等于失敗脛骨平臺(tái)骨折一輩子不能跑跳 了一半，關(guān)節(jié)功能的喪失等于這條腿是廢的，人的正常生活、工作會(huì)受到嚴(yán)重影響。膝關(guān)節(jié)屈膝最少要達(dá)到110度左右才能滿(mǎn)足人的正常生活需要。骨科的治療原則是復(fù)位、固定、功能鍛煉，三者缺一不可。希望我的建議有用。

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