步驟一：伸指握拳運動

動作要領(lǐng)：用力伸握橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，每個動作堅持5秒橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，一伸一握為一組，20組為宜。

PS:由于長時間沒有活動，所以剛開始握拳都會出現(xiàn)握不弄或者握不緊橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 的情況，這個是很正常，得慢慢來。

步驟二：對指運動

動作要領(lǐng)：大拇指和其橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 他手指一一對指，大拇指觸碰小指根部位置。自己感覺哪個動作困難，這個動作就要努力堅持5秒，重復(fù)20次為宜。

PS: 這個意義在于練習(xí)手指的靈活度。

步驟三：手腕上下運動

動作要領(lǐng)：手掌伸直，手腕用力向上或向下運動，每個動作堅持5秒，一上一下為一組，20組為宜。

步驟四：手腕內(nèi)外運動

動作要領(lǐng)：手腕用力向內(nèi)或外右運動，每個動作堅持5秒，一內(nèi)一外為一組，20組為宜。

步驟五：手臂旋轉(zhuǎn)運動

動作要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)不動，手握拳或伸掌。手臂用力順時針或逆時針運動，運動弧度努力做到最大，每個動作堅持5秒，一順一逆為一組，20組為宜。

PS:這個剛開始做特別疼，但一定要堅持，因為手臂旋轉(zhuǎn)，日常生活中很重要的。試想下，如果你手掌不能向上，被人給你東西，你怎么去接呢？

橈骨骨折經(jīng)過骨科處理后，第二天可以開始介入康復(fù)治療，主要是以肩部擺動運動為主，具體有：

1、第四天開始增加肩部的主動運動，進(jìn)行主動握伸拳和肱三頭肌等長收縮練習(xí)橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ；

2、恢復(fù)期做肘關(guān)節(jié)的屈伸、腕關(guān)節(jié)的主動運動，肱三頭肌的抗阻力練習(xí)橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ；

3、第四天增加前臂旋前主動練習(xí)、肱二頭肌抗阻練習(xí)、屈伸肘關(guān)節(jié)牽伸；

4、第八天增加前臂旋轉(zhuǎn)抗阻練習(xí)、前臂旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)下的牽引練習(xí)，不宜做強(qiáng)烈的、引起疼痛的主動和被動運動，以及手法治療。

橈骨骨折之后經(jīng)常采用的方法是小夾板固定，在人為的被動牽伸下達(dá)到斷端骨的對位、對線。用小夾板在外固定，需每三天檢查一次，期間一定注意觀察是否有手掌的腫脹、疼痛的情況，必要時借助抗生素促進(jìn)消腫止疼。在恢復(fù)的過程中，特別關(guān)注有沒有橈神經(jīng)損傷，沒有損傷的情況下，按照時間節(jié)點進(jìn)行相關(guān)的關(guān)節(jié)活動范圍訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練，避免骨折之后導(dǎo)致相應(yīng)支配區(qū)域腕關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)的功能活動障礙。

骨折后（無論手術(shù)與否）橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，在一個月后應(yīng)拍X光片檢查，看骨痂長得好不好。如果長得不錯，就應(yīng)該早些進(jìn)行功能鍛煉：（注意不能急于求成，要一步步加大鍛煉力度）先鍛煉前臂旋轉(zhuǎn)（一般固定是手心朝胸腹）到手心朝上（這樣才能恢復(fù)正常橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 的功能-接物），手腕的正常功能因為固定時間長也會受到很大的影響，加強(qiáng)鍛煉啊。然后再煉肘關(guān)節(jié)屈曲功能和伸直功能。這可是要毅力的，兩個月之內(nèi)無論功能恢復(fù)與否都不要急燥，預(yù)計完全恢復(fù)功能要四個左右，因人而宜，我見到的病人因很長時間骨痂才長好，所以他的功能恢復(fù)期也就相應(yīng)長橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 了很多。一定要有信心。祝早日康復(fù)?。∽ⅲ汗δ苠憻挷恍枰幬?，只要橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 你的信心。